セレクト古本　ちはや書房

行ってきました！
「産後のセルフケア教室」全４回コース卒業生向けに開かれた、
このタイトルの講座へ。

教室を主宰するカナコ先生には以前から
「ＯＧ向けの講座を！」と要望していたので実現となってとてもうれしい。
自分で心身のセルフケアすることを目指すのがテーマのこの教室に出会ったのは昨年の７月。それから私は早速バランスボールを購入し自宅で３０分ほど×週２～３回エクササイズしていたのです。

おかげで肩こりが全く無くなったんですよ、スゴイ！！
体重も服のサイズもそのままだけど、確実にカラダが変化しているってことです。

が、教わった通りの形でトレーニングできているのかは不安。
自宅にはスタジオのような大きな鏡もないしね・・。
なので、今日は初心に返って学ぶチャンス。

那覇市てぃるるのスタジオに集うそんなママ達、ほとんどがマイボールを小脇にかかえて登場。定員いっぱい１０名の参加。（うるま市から来た方も！）
皆さんなんだか背筋をシュッとしていて笑顔が素敵。
「子供もマネしているの。」「夫の方が上手かも。」なんていう会話も。


ＡＭ１０：００スタート。
ボールエクササイズは徹底した基本姿勢のおさらい。
左右骨盤の高さを平行にし続けることがこんなにもヘビーだったとは。
２人１組になって１人が相手の欠点を見つけ伝える方式での練習。常に他人の厳しい目があるので全く気が抜けない。
カナコ先生からも、肩周りが硬い、腕の使い方などのチェックが入る。
ひとつひとつの形を２人で「よし！できた！今のいい！」なーんて
声をかけ合ってザ・部活。

楽しいけど、キツイ。
今まで自分１人でやってきたことは、カラダへの負担は薄っぺらなものだったと思わざるを得ないハードさ。
う～ん、参加してよかった。

汗大量にかいた後はウォーキング。

「骨盤を左右に回転させながら歩く」のだけど、これが超難関。
先生曰く「みぞおちから足だと思って！」
「ええーっ、それは思えないよ～～！」と否定したらそこで終わり。
ボールエクササイズ以上に体幹部の筋肉を使う。
上半身がブレないように左右の骨盤を足より前にクィクィっと出す。
これもマスターするには遠い道のりじゃ。


ボール＆ウォーキングの２本立ては２時間では足りないくらい。
でも終了前からすでに全身筋肉痛が・・。
課題がたくさん見つかったのは大きな収穫。
ちゃんと身に着けなきゃ。
リフレッシュのためのスポーツクラブ通いとは違うものだけど、
そこが気に入っています。


さてさて、これらのエクササイズメソッドは吉岡マコさんという方が作ったプログラムなんです。（カナコ先生は認定インストラクター）
マコ先生の本が３冊、ちはや書房にも置いてま～す。（新刊）

ご興味のある方是非お手にとってみて下さい。
沖縄のカナコ先生・ミチコ先生のニュースレターも無料なのでぜひどうぞ！！

（店主の妻）